كيفية شرب المزيد من الماء: زجاجات ومنتجات أخرى يمكن أن تساعد

أحد قراراتي للعام الجديد هو شرب المزيد من الماء. ومع ذلك، بعد مرور خمسة أيام من عام 2022، أدركت أن جدول أعمالي المزدحم وعاداتي التي تجعل النسيان يجعل مسألة شرب الماء أصعب قليلاً مما كنت أعتقد.
لكنني سأحاول الالتزام بأهدافي - ففي النهاية، يبدو الأمر وكأنه طريقة رائعة للشعور بصحة أفضل، وتقليل الصداع المرتبط بالجفاف، وربما حتى الحصول على بشرة متألقة في هذه العملية.
صرحت ليندا أنيغاوا، وهي طبيبة حاصلة على شهادة البورد المزدوجة في الطب الباطني وطب السمنة والمديرة الطبية لشركة PlushCare، لصحيفة هافينغتون بوست بأن شرب الكمية المناسبة من الماء ضروري بالفعل للحفاظ على مستوى معين من الصحة.
يوضح أنيغاوا أن لدينا طريقتين رئيسيتين لتخزين الماء في أجسامنا: التخزين خارج الخلية، والتخزين داخل الخلية.
قالت: "أجسامنا تحمي بشدة مخزون السوائل خارج الخلايا. وذلك لأننا نحتاج إلى كمية معينة من السوائل لضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم. وبدون هذه السوائل، لا تستطيع أعضاؤنا الحيوية القيام بوظائفها، وقد يؤدي ذلك إلى انخفاض حاد في ضغط الدم، وصدمة، وحتى فشل الأعضاء". السوائل مهمة "للحفاظ على الوظيفة الطبيعية لجميع الخلايا والأنسجة".
ويقول أنيغاوا أيضاً إن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يعزز مستويات الطاقة لدينا وجهاز المناعة، ويساعد أيضاً في تجنب مشاكل مثل التهابات المثانة وحصى الكلى.
لكن ما هي كمية الماء "الكافية"؟ قال أنيغاوا إن القاعدة العامة المتمثلة في 8 أكواب في اليوم هي قاعدة معقولة لمعظم الناس.
وهذا صحيح حتى في فصل الشتاء، عندما قد لا يدرك الناس أنهم عرضة للجفاف.
وقال أنيغاوا: "يمكن أن يؤدي الهواء الجاف وانخفاض الرطوبة في فصل الشتاء إلى زيادة تبخر الماء، مما قد يؤدي إلى الجفاف".
قد يكون تتبع كمية الماء التي تشربها يوميًا أمرًا صعبًا. لكننا استخدمنا نصائح وحيل أنيغاوا لنقدم لكم بعض الأدوات التي قد تساعدكم في الحفاظ على ترطيب جسمكم بشكل صحيح، ونأمل أن تشعروا بتحسن في الوقت نفسه. اشربوا الماء!
قد يحصل موقع هاف بوست على نسبة من المشتريات التي تتم عبر الروابط الموجودة في هذه الصفحة. يتم اختيار كل منتج بشكل مستقل من قبل فريق التسوق في هاف بوست. الأسعار وتوافر المنتجات عرضة للتغيير.