كيفية شرب المزيد من الماء: الزجاجات وغيرها من المنتجات التي يمكن أن تساعد

أحد قراراتي في العام الجديد هو شرب المزيد من الماء. ومع ذلك، بعد خمسة أيام من عام 2022، أدركت أن جدول الأعمال المزدحم وعادات النسيان تجعل تناول الماء بالكامل أصعب قليلاً مما كنت أعتقد.
لكنني سأحاول الالتزام بأهدافي - ففي النهاية، يبدو أنها طريقة رائعة للشعور بصحة أفضل، وتقليل الصداع المرتبط بالجفاف، وربما حتى الحصول على بشرة متوهجة في هذه العملية.
قالت ليندا أنيجاوا، طبيبة معتمدة في الطب الباطني وطب السمنة والمديرة الطبية لشركة PlushCare، لصحيفة Huffington Post إن شرب الكمية المناسبة من الماء ضروري بالفعل للحفاظ على مستوى معين من الصحة.
يوضح أنيجاوا أن لدينا طريقتين رئيسيتين لتخزين الماء في أجسامنا: التخزين خارج الخلية خارج الخلية، والتخزين داخل الخلايا داخل الخلية.
وقالت: "أجسامنا تحمي بشكل كبير الإمداد خارج الخلية، وذلك لأننا نحتاج إلى كمية معينة من السوائل لضخ الدم إلى أجسامنا". وبدون هذا السائل، لا تستطيع أعضائنا الحيوية أن تعمل ببساطة ويمكن أن تؤدي إلى انخفاض حاد في ضغط الدم والصدمة وحتى فشل الأعضاء. فالسائل مهم "للحفاظ على الوظيفة الطبيعية لجميع الخلايا والأنسجة".
يقول أنيجاوا أيضًا أن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يعزز مستويات الطاقة لدينا وجهاز المناعة لدينا، ويساعد أيضًا في تجنب مشاكل مثل التهابات المثانة وحصوات الكلى.
ولكن ما هي كمية المياه "الكافي"؟ قال أنيجاوا إن المبدأ التوجيهي القياسي المتمثل في تناول 8 أكواب يوميًا هو قاعدة معقولة لمعظم الناس.
وهذا صحيح حتى في فصل الشتاء، عندما لا يدرك الناس أنهم عرضة للجفاف.
وقال أنيجاوا: "إن الهواء الجاف وانخفاض الرطوبة في الشتاء يمكن أن يؤدي إلى زيادة تبخر الماء، مما قد يؤدي إلى الجفاف".
قد يكون تتبع كمية المياه التي تستهلكها كل يوم أمرًا صعبًا. ولكننا استخدمنا نصائح وحيل Anegawa لإنهاء بعض الأدوات التي قد تكون قادرة على الحفاظ على ترطيب جسمك على المسار الصحيح ونأمل أن تجعلك تشعر بالتحسن في هذه العملية.
قد تحصل HuffPost على حصة من عمليات الشراء التي تتم من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة. ويتم تحديد كل عنصر بشكل مستقل من قبل فريق التسوق HuffPost. الأسعار والتوفر عرضة للتغيير.