كيفية شرب المزيد من الماء: الزجاجات وغيرها من المنتجات التي يمكن أن تساعد

أحد قراراتي للعام الجديد هو شرب المزيد من الماء. ومع ذلك، بعد مرور خمسة أيام على عام 2022، أدركت أن الجدول الزمني المزدحم وعادات النسيان جعلت مسألة زيادة مياه الشرب أكثر صعوبة مما كنت أعتقد.
لكنني سأحاول الالتزام بأهدافي، ففي نهاية المطاف، يبدو أن هذه طريقة جيدة للشعور بصحة أفضل، وتقليل الصداع المرتبط بالجفاف، وربما حتى الحصول على بشرة متوهجة في هذه العملية.
وقالت ليندا أنيغاوا، وهي طبيبة معتمدة في الطب الباطني وطب السمنة والمديرة الطبية لشركة PlushCare، لصحيفة Huffington Post إن شرب الكمية المناسبة من الماء ضروري بالفعل للحفاظ على مستوى معين من الصحة.
وأوضح أنيجاوا أن هناك خزانين رئيسيين للمياه في جسمنا: خارج الخلية المخزنة خارج الخلية وداخل الخلية المخزنة داخل الخلية.
وقالت: "إن جسمنا يحمي بشكل كبير الإمدادات خارج الخلية"، وذلك لأننا نحتاج إلى كمية معينة من السوائل لضخ الدم إلى الجسم. وبدون هذا السائل، لا تستطيع أعضائنا الحيوية العمل بشكل صحيح، وقد يتسبب ذلك في انخفاض حاد في ضغط الدم أو صدمة أو حتى فشل الأعضاء. الحفاظ على كمية مناسبة من الخلايا. السائل الداخلي مهم جدًا "للحفاظ على الوظيفة الطبيعية لجميع الخلايا والأنسجة".
وقالت أنيجاوا أيضًا إن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يحسن مستويات الطاقة لدينا وجهاز المناعة لدينا، ويساعد أيضًا في تجنب مشاكل مثل التهابات المثانة وحصوات الكلى.
ولكن ما هي كمية المياه "الكافي"؟ قال أنيجاوا إنه بالنسبة لمعظم الناس، فإن المبدأ التوجيهي القياسي المتمثل في تناول 8 أكواب يوميًا هو قاعدة معقولة.
وهذا صحيح حتى في فصل الشتاء، عندما لا يدرك الناس أنهم عرضة للجفاف.
وقال أنيغاوا: "الهواء الجاف والرطب في الشتاء يمكن أن يسبب زيادة تبخر الماء، مما قد يؤدي إلى الجفاف".
قد يكون من الصعب تتبع كمية المياه التي تستهلكها يوميًا. ولكننا استخدمنا نصائح وحيل Anegawa لجمعهابعض الأدواتقد يكون ذلك قادرًا على الحفاظ على رطوبة جسمك بشكل طبيعي ونأمل أن يجعلك تشعر بتحسن في هذه العملية. اشربه كله!
قد تتلقى HuffPost مشاركات من عمليات الشراء التي تتم من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة. ويتم تحديد كل عنصر بشكل مستقل من قبل فريق التسوق HuffPost. وقد تتغير الأسعار والتوفر.