كيفية شرب المزيد من الماء: زجاجات ومنتجات أخرى يمكن أن تساعد

كان أحد قراراتي للعام الجديد هو شرب المزيد من الماء. ولكن بعد خمسة أيام من عام 2022، أدركت أن جدول أعمالي المزدحم وعاداتي في النسيان جعلت مسألة زيادة شرب الماء أصعب مما كنت أتصور.
لكنني سأحاول الالتزام بأهدافي - ففي النهاية، يبدو أن هذه طريقة جيدة للشعور بصحة أفضل، وتقليل الصداع المرتبط بالجفاف، وربما حتى الحصول على بشرة متألقة في هذه العملية.
صرحت ليندا أنيغاوا، وهي طبيبة حاصلة على شهادتين في الطب الباطني وطب السمنة والمديرة الطبية لشركة PlushCare، لصحيفة هافينغتون بوست بأن شرب الكمية المناسبة من الماء ضروري بالفعل للحفاظ على مستوى معين من الصحة.
أوضح أنيغاوا أن هناك خزانين رئيسيين للماء في جسمنا: خارج الخلية المخزنة خارج الخلية وداخل الخلية المخزنة داخل الخلية.
قالت: "يحرص جسمنا بشدة على حماية مخزون السوائل خارج الخلايا. وذلك لأننا نحتاج إلى كمية معينة من السوائل لضخ الدم إلى جميع أنحاء الجسم. وبدون هذه السوائل، لا تستطيع أعضاؤنا الحيوية العمل بشكل صحيح، وقد يؤدي ذلك إلى انخفاض حاد في ضغط الدم، أو صدمة، أو حتى فشل عضوي." لذا، من المهم الحفاظ على عدد مناسب من الخلايا. فالسائل الداخلي بالغ الأهمية "للحفاظ على الوظيفة الطبيعية لجميع الخلايا والأنسجة".
وقال أنيغاوا أيضاً إن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يحسن مستويات الطاقة لدينا وجهاز المناعة، ويساعد أيضاً على تجنب مشاكل مثل التهابات المثانة وحصى الكلى.
لكن ما هي كمية الماء "الكافية"؟ قال أنيغاوا إنه بالنسبة لمعظم الناس، فإن القاعدة العامة التي تنص على شرب 8 أكواب في اليوم هي قاعدة معقولة.
وهذا صحيح حتى في فصل الشتاء، عندما قد لا يدرك الناس أنهم عرضة للجفاف.
وقال أنيغاوا: "يمكن أن يتسبب الهواء الجاف والرطب في فصل الشتاء في زيادة تبخر الماء، مما قد يؤدي إلى الجفاف".
قد يكون تتبع كمية المياه التي تستهلكها يوميًا أمرًا صعبًا. لكننا استخدمنا نصائح وحيل أنيغاوا لجمع البيانات. بعض الأدوات قد يساعد ذلك في الحفاظ على مستوى ترطيب جسمك بشكل طبيعي، ونأمل أن يجعلك تشعر بتحسن في هذه العملية. اشرب كل ما لديك!
قد يحصل موقع هاف بوست على عمولات من المشتريات التي تتم عبر الروابط الموجودة في هذه الصفحة. يتم اختيار كل منتج بشكل مستقل من قبل فريق التسوق في هاف بوست. الأسعار وتوافر المنتجات عرضة للتغيير.